trening hit

Trening Steve Reeves'a. Dwa pdf z opisem jego treningow i o nim. http://rapidshare.com/files/291278353/steve_reeves.rar Ellington Darden HIT. http://rapidshare.com/files/291276979/Ellington_Darden_-_Bigger_Muscles_in_42_Days_.pdf

[...] do zabawy z żelastwem = wiec na przyrosty nie liczę skoro na redukcji chodzi o pobudzenie metabolizmu to mógłbym pozostać przy jednym planie - ale strasznie mnie taki trening nudzi Może napiszę skąd pomysł na ćwiczenia w planie C Wyciskanie hantlami płasko - większy zakres ruchu jak przy sztandze z planu A, dodatkowo jakieś urozmaicenie [...]

Jestem teraz na etapie studiowania książek,skończyłem właśnie jedną nt.HIT'a i trening przypadł mi do gustu:). Plan treningowy jeszcze do rozpisania więc zastanowię się co będzie lepsze. W każdym bądź razie dzięki za odpowiedź.

girjewnik mowisz ze dynamike zwieksza trening na sile wiec moze byc np HIT?

Girjewik - ACT to trening obwodowy, a HIT - High Intensity Training, ale jest tak zamotane na forum, ze ja juz sie nie lapie o co dokladnie chodzi ale jestem na dobrej drodze doksztalcania sie a ze biblia wyskoku dobra ksiazka to popieram...szkoda tylko, ze po angielsku (jak wiekszosc), ale jakos jeszcze daje rade zrozumiec pozdrawiam

Niestety rowniez po HIT aeroby , bedziesz miala dzieki temu wymierne korzysci. Mam kolege ktory teraz przygotowuje sie do zawodow i robi aero 14*tyg a do tego trening silowy, jezeli to Cie pocieszy.

dobra przeczytałem,skoro ten HIT taki słaby to po co tematy o nim na forum są? w każdym razie jaki trening polecisz zakładając ,że mogę ćwiczyć co najwyżej 2x w tyg. i czas treningu max. może wynosić 50minut?

Ellis możesz mi jakoś doradzić? :) bo jest to dla mnie na prawde ważne Jedno ładowanie 5godzinne co tydzien we wtorek, to moim zdaniem najlepsza opcja, co o tym sadzisz? Trening taki jak napisałem coś ala HIT wysoko intensywny ale bardziej nastawiony namase niż na siłę.

Dzień 1 seminarium się zaczął, trening autentycznego jkd! https://m.youtube.com/watch?v=FhCA591xUWM https://m.youtube.com/watch?v=PlJ0-RM226g Już możemy powiedzieć że za 2 tyg, kolejny workshop;-) Data jeszcze niesprecyzowana. W razie info prosimy pisać na email [email protected] A tak poza nawiasem, nie zjawili się internetowi krzykacze i klawiaturowi [...]

na niskich powtórzeniach masz masz już gotowca w postaci treningu MAX-OT na 5dni, każdy trening zajmie 25-35min na wysokich powtórzeniach(np. forma jakiegoś HIT'a) możesz robić taką rotację nogi/ćwiczenia pchające/ciągnące/pchające/nogi/ itd

[...] itp( bylo kilka bardzo ciekawych dla mnie tematow, wystarczy poszukac lub zobaczyc sasiednie fora). Bajzel na tym podforum wynika z jego specyfiki. W innych dzialach np. trening tez sa tarcia np. pomiedzy zwolennikami HIT a tradycyjnej metody treningowej. U nas rozbieznosci jest znacznie wiecej. Powinno sie stworzyc pod-regulamin i scisle [...]

Sam borykam się z tym problemem, kolega mój też. * Tomasz polecił mi trening TABATA lub HIT * Spróbuj rozbudowywać klatkę, jeżeli nie zauważysz poprawy, koryguj dietą, jeżeli jednak i to nie pomoże, no niestety będziesz musiał się wybrać do lekarza. * Polecam ćwiczenia rozciągające ( dobre są np. sprężyny )

[...] ewentualnie rotacja ale i tak masz ich mało c) Podbij delikatnie kalorie ogólnie c) cheat day/meal d) Jakis spalacz e) tygodniowy off od redukcji(w miarę rozsądku) Skoro waga nie idzie to cos leży albo dieta albo trening. Ps. Witaminy są ważne ale nie tak jak kalorie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Matafix383 w dniu 2014-07-27 18:30:18

Czyli zwykły trening siłowy, np HIT, wzmacnia układ kostny. Czy coś źle rozumiem?

Big ale chyba zaszło nieporozumienie Ja w żadnym razie nie proponuje kruszkowi aby przestał wykonywac trening siłowy. Chodzi mi o to że rzeźba\odchudzanie czy jak to tam nazwiesz zalezy wylacznie od aerobow i diety.Bo one sa tu kluczem! Regulujac samym treningiem silowym zamiast dieta i aerobami naprawde mało sie wskóra! Leniwy Kain HIT Jedi [...]

[...] sie w wodzie zbyt czesto(chyba ze traktuje basen jako masaz i forme relaksu). Dla zawodnikow/zawodniczek lepsza do aero jest bierznia, rower itp. A do ujedrnienia ciala trening oporowy. Ale jezeli ktos nie znosi "ciezarow" to nie ma co na sile go do tego zmuszac, bo to bedzie bez sensu. Wszystko co sie robi nalezy robic z sercem. [...]

[...] Z czasem jakieś marszobiegi, szybsze marsze etc. Przecież kardio to nie tylko na maszynach. Z psem to żart, ale na pewno jakaś odmiana dobrze by Ci zrobiła. Moze jakiś trening typu HIT w domu, jak już nie lubisz wychodzić na zewnątrz? Czyli średnie tempo spadku to zdrowe 0.8-1kg/tydzień, niepotrzebnie więc panikowałeś jakiś czas temu. [...]

HIT odpada to trening wytrzymałościowy, a ja chcę po prosty typowo kondycyjny

ale HIT to trening na siłowni a ja wolałbym tylko plan treningowy na rowerze i to wszystko

Ja probowalem trenowac raz na tydzien - dziala, ale obecnie sklaniam sie ku takiemu treningowi gdy: mam malo czasu, mam ciezki okres, chce zrobic sobie okres lzejszego treningu. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, czy to bedzie tyle ile potrzeba, ja obecnie po pieciu latach terningu robie sobie trening 2x w tygodniu i na kazdym treningu cale cialo - [...]